一、地区气温及天气情况

今日山东省莒县的气温范围在18℃至26℃之间，整体天气状况以多云为主，局部地区可能会出现短时阵雨。尽管天空云量较多，但阳光依然会不时穿透云层洒向地面，给市民带来温暖舒适的体感。建议外出携带一把轻便的雨具，以防突如其来的降雨。

二、空气质量指数

莒县今天的空气质量指数（AQI）为78，属于良级别。虽然整体空气状况尚可，但仍需注意减少户外活动时间，尤其是对敏感人群如老人和儿童来说，尽量避免长时间暴露在户外环境中。此外，保持室内通风的同时使用空气净化器也能有效改善室内空气质量。

三、穿衣指南

鉴于当前气温较为适中且早晚温差较大，建议选择长袖T恤搭配薄外套作为日常穿搭。如果需要长时间待在户外，则可以考虑再加一件防风夹克以备不时之需。另外，由于湿度较高，建议选择透气性好的面料来提高穿着舒适度。

四、延伸扩展

随着季节更替，秋季的到来使得日照时间逐渐缩短，这也意味着人体新陈代谢速度会有所减缓。因此，在饮食方面应适当增加富含维生素C的食物摄入量，比如橙子、猕猴桃等水果，有助于增强免疫力。同时，适量运动也是维持健康状态的重要手段之一，可以选择早晨或傍晚进行散步、慢跑等活动，既能放松身心又能促进血液循环。最后提醒大家关注天气预报变化，合理安排生活作息，确保身体健康度过每一天！