一、气温与天气状况

今日青海果洛地区的气温较低，平均气温在-10℃至-20℃之间。天空状况较为晴朗，阳光充足，但寒风凛冽，体感温度更低。由于地处高原地区，昼夜温差较大，早晚时段的气温接近零下20℃，建议外出时做好充分的保暖措施，尤其是头部、手部和脚部的防寒工作。虽然天气晴朗，但紫外线辐射较强，长时间户外活动需注意防晒。

二、空气质量指数

根据最新监测数据显示，果洛地区的空气质量指数（AQI）为87，属于良好水平。空气中的可吸入颗粒物浓度较低，适合进行户外运动。不过，由于果洛地区地广人稀，植被覆盖较少，偶有扬尘现象发生，建议敏感人群减少高强度户外活动，并适当佩戴口罩以保护呼吸道健康。

三、穿衣指南

针对当前寒冷的天气情况，建议穿着厚实的羽绒服或棉衣，内搭保暖内衣，同时搭配围巾、手套和帽子等配件。鞋子方面应选择防水且保暖的款式，避免因湿滑地面摔倒。此外，果洛地区气候干燥，随身携带润肤霜和保湿喷雾有助于缓解皮肤干燥问题。

四、延伸扩展

果洛藏族自治州位于青藏高原东部，拥有丰富的自然景观资源，如阿尼玛卿雪山、年保玉则国家级自然保护区等。然而，冬季出行需特别留意路况信息，部分路段可能因积雪结冰而封闭。对于计划前往果洛旅游的朋友来说，除了关注天气变化外，还需提前了解当地民俗文化及禁忌事项，尊重当地居民的生活习惯。另外，果洛地区的牧民多以牦牛养殖为主业，游客若有机会参与牧区体验活动，则可以深入了解藏族同胞的日常生活方式。