一、地区气温与天气情况

今天，山东省无棣的气温在-5℃至5℃之间波动，整体天气以晴朗为主。阳光普照，空气干燥，但早晚温度较低，建议市民外出时注意防寒保暖，尤其是老人和孩子需多加衣物，避免感冒。此外，由于天气晴好，紫外线较强，外出时可适当涂抹防晒霜或佩戴遮阳帽，保护皮肤免受紫外线伤害。

二、空气质量指数

根据实时监测数据显示，无棣今天的空气质量指数（AQI）为78，属于良好级别。尽管如此，空气中仍存在一定量的颗粒物，建议敏感人群如哮喘患者减少户外活动时间，并保持室内通风换气，确保呼吸健康。

三、穿衣指南

针对当前天气状况，建议大家选择厚实的冬装出行，比如羽绒服搭配毛衣，同时可准备围巾、手套等配饰，抵御寒冷侵袭。如果需要长时间待在户外，可以携带一件防风外套，防止冷风直接吹入身体。此外，在室内取暖时也要注意适度调节室温，避免忽冷忽热导致身体不适。

四、延伸扩展

随着冬季深入，无棣地区将迎来更多低温天气，提醒市民提前做好御寒准备，例如检查家中供暖设备是否正常运行，确保水管不被冻裂。另外，冬季也是心血管疾病高发期，建议中老年人定期监测血压变化，合理安排作息时间，保证充足睡眠。对于喜欢运动的朋友来说，可以选择清晨或傍晚进行适量锻炼，如散步、慢跑等低强度项目，促进血液循环。最后，冬季干燥易引发火灾隐患，请务必小心用火用电，确保家庭安全。