一、气温与天气状况

今天，山东省寒亭区的气温在-5℃至5℃之间波动，整体温度较低，但天空较为晴朗，阳光明媚。这样的天气非常适合户外活动，不过早晚温差较大，建议市民外出时注意保暖，尤其是老人和小孩需要额外关注防寒措施。晴朗的天气也意味着紫外线强度较高，外出时可以涂抹防晒霜，并佩戴帽子或太阳镜以保护皮肤和眼睛。

二、空气质量指数

根据实时监测数据显示，寒亭区今天的空气质量指数（AQI）为78，属于良级水平。虽然整体空气状况尚可，但仍需注意污染物浓度的变化，特别是对于敏感人群，如哮喘患者或老年人，建议减少长时间的户外停留时间。此外，近期北方地区多风干燥，容易引发扬尘现象，因此建议大家在室内保持空气湿润，同时注意勤洗手和清洁家居环境。

三、穿衣指南

由于寒亭今日气温较低，建议市民选择厚实的冬装出行，例如羽绒服、毛衣等保暖衣物。内层可以选择吸湿排汗材质，外层则应注重防风性能。同时，不要忘记搭配围巾、手套以及保暖鞋袜，确保全身各部位都能得到充分防护。如果计划进行长时间的户外运动，还可以携带热饮或暖宝宝作为应急之用。

四、延伸扩展

随着冬季的到来，寒亭区进入了供暖季，居民家中普遍开始使用暖气设备。然而，过度依赖暖气可能导致室内过于干燥，从而影响人体健康。对此，可以适当增加室内湿度，比如摆放加湿器或者放置一盆水来改善空气状况。另外，冬季也是进补的好时节，饮食上可以适量增加富含蛋白质和维生素的食物，如肉类、鱼类、蔬菜水果等，帮助增强体质抵御寒冷。最后，提醒大家在享受冬日美景的同时，也要时刻关注天气预报，合理安排生活作息，保持身心健康。